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早上起床覺得頭重重、肩頸緊到不行嗎？其實問題常常不是睡太少，而是「枕頭位子和高度不適合」。睡眠時脖子需要被撐起到剛好的角度，太高或太低都會讓肌肉整晚處於緊繃狀態，醒來自然就痠、僵、痛。
長時間站著工作，像是服務人員、老師、美髮師，最常遇到的問題就是「小腿脹痛、足底刺痛、腳沉沉的」。其實這些不適，大多與肌肉緊繃、久站造成的循環不良有關。 為什麼久站會造成小腿痠痛？
很多人運動完就直接休息或回家，但其實運動後需要適度的收操伸展。當肌肉在運動時用力收縮，如果沒有適度放鬆，隔天很容易出現緊繃、拉扯感，甚至痠痛。 如果你常常運動後覺得「越動越卡」「隔天痛到
很多人以為「伸展就是運動後做的事」，但其實真正容易累積痠痛的族群，是長時間久坐、久站、忙到沒時間活動的人。 當肌肉維持同一個姿勢太久，就會像橡皮筋被拉緊不放，越來越僵、越來越卡，最後出現
長時間坐在電腦桌前，長時間保持固定姿勢，容易讓腰背與肩頸堆積壓力。加上姿勢不良，例如駝背或翹腳，更會加重身體的負擔。這種不易察覺的習慣，常讓人覺得下班後特別疲憊。
現代人常滑手機、用電腦，導致頭長時間前傾維持固定姿勢，肩頸被迫承受過多壓力。許多人會出現：
很多人明明覺得很累，卻怎麼也休息不好。這時候，往往是身體無法放鬆，特別是肩頸的僵硬感，讓人難以徹底釋放壓力。
隨著工作和生活形態的改變，久坐已成為現代人難以避免的習慣，尤其是辦公室族群。然而，長時間久坐不僅會引發身體不適，還可能增加慢性疾 病的風險。因此，如何在保持工作效率的同時輕鬆增加活動量，成為許多人關注
