很多人運動完就直接休息或回家，但其實運動後需要適度的收操伸展。當肌肉在運動時用力收縮，如果沒有適度放鬆，隔天很容易出現緊繃、拉扯感，甚至痠痛。
如果你常常運動後覺得「越動越卡」「隔天痛到不想動」，代表你的身體已經需要更深入的伸展與放鬆。
 

運動後為什麼一定要伸展？

運動會讓肌肉纖維變短、變緊，如果沒有透過伸展將肌肉放鬆會產生：

• 隔天痠痛更明顯
• 肌肉僵硬、活動度下降
• 運動表現無法提升
• 動作代償增加、容易受傷

尤其是重訓、跑步、騎車、武術、球類運動，這些都會讓特定區域的肌肉負擔變重，伸展更是不可少。
 

一般自己伸展 vs 專業協助伸展：差別在哪？

自己拉筋固然有幫助，但很多人其實 用錯力、拉不到點，或角度不對，效果自然有限。

而專業伸展最大的差異在於：
✔ 找得到真正緊繃的部位
透過多年經驗、動作測試，找出相關的肌肉群，放鬆的效率更高。

✔ 拉的角度更精準
專業人員會協助調整角度，避免你亂拉反而越拉越痛。

✔ 被動式伸展比較深層
有些深層肌肉靠自己很難放鬆，但專業伸展能加深角度、改善筋膜卡點。

✔ 運動後恢復更快
恢復速度變快，你下一次運動才不會「頂著痠」硬練。

運動及工作勞累後，可以來永德堂伸展拉一下
如果你常遇到：

• 運動後大腿後側緊到不行
• 肩膀、肩胛拉不開
• 深蹲後臀腿僵硬、隔天痛到走不動
• 跑步後小腿怎麼拉都拉不鬆